Hiervoor koop je best een A4 schriftje aan zodat je de resultaten die je behaalt kan neerpennen.
Dit boekje heb je ook voor bepaalde oefeningen nodig.

Hoe gebruik je dit programma?

Je krijgt elke week een mail in je mailbox met een link naar de volgende les.

Maak elke week je oefeningen en schrijf deze in je anti stress dagboek.

De relaxatieaudio mag je meteen beginnen gebruiken.

Vanaf nu let je goed op en betrap je jezelf op bepaalde ongewenste gedachtegangen.
Noteer deze in je anti stress dagboek.

Blijf jezelf goed observeren en herken bij jezelf wat je in de lessen leerde.

Vergeet ook de gouden regels niet:

• Observeer dat stemmetje in je hoofd
• Bouw je cafeïne gebruik af
• Bouw je suiker af
• Wandel 30 min per dag
• Doe 3 x per dag je ademhalingsoefeningen
  
• Doe 1 x per dag je relaxatie audio

Zonder deze 6 kan je de stress NIET overwinnen.