3 minuten oefenen per dag, tot nu toe. Deze week gaan we focussen op die tijd uitbreiden om zo tot een groter resultaat te komen. We gaan niet langer 3 keer 3 minuten per dag oefenen, maar het stillaan opbouwen.

Aan jou de keuze of je gaat voor 3 keer 6 minuten per dag of 2 keer 10 minuten per dag. Zorg dat het in je schema past, en dat je ook niets overhaast doet. Je gaat net zoals vorige week aan de hand van de filmpjes of een horloge je ademhaling sturen.

Ik als je coach help je met jezelf te meten, maar jij kan dat elke dag bij je thuis ook doen.

Laat de moed niet zakken. Ik weet dat er deze week niet veel vernieuwing is, maar probeer toch vol te houden en je oefening echt uit te breiden. Alleen zo zal je de voordelen merken.

    Waarom doen we deze oefening?

    • Je leert meer over de samenwerking hart-hersenen-ademhaling
    • Je ervaart de cadans en rust die het met zich meebrengt
    • Je geraakt meer in je eigen element en herkent je patronen

    Tips

    • Plan je momenten in
    • Zorg dat niemand je stoort
    • Doe het wanneer je even echt tijd hebt