Hoe?

Op een heel bewuste manier.

Leer luisteren naar jezelf. 

Ga je ergens ontspannen zetten of leggen. Probeer niet in je bed te gaan liggen, dan ben je té ontspannen! :)

Vertel jezelf over je dag, op een ontspannen manier. Wanneer je alles overloopt, merk je dan hoeveel successen je had in je dag? Hoeveel dingen er mis lopen? Dat is allemaal heel normaal. Probeer nu eens op een rationele manier over je gedachten en gebeurtenissen na te denken. Alsof je naar iemand anders luistert en beoordeelt wat die zegt. 

Kan je het op die manier al wat meer relativeren? Merk op wat de verschillen zijn tussen jouw denken en het rationele denken. Probeer een balans te vinden en te bedenken waarom jou persoonlijke gedachten zo ver gaan. Dat moet toch helemaal niet? Hoe jij over jezelf denkt, zo hard zou je toch nooit over een ander denken? Leer dat beseffen. 

Waarom?

Je zal merken dat je echt een soort rust vindt in je hoofd.
Je kan terug helder nadenken, kan je prioriteiten stellen en kan je dag beter maken. Je zal zien dat de oefeningen zich vaak niet beperken tot de oefening alleen, maar dat je de oefening heel de dag met je meedraagt.

Je zal pas na enkele keren merken wat de oefening met je doet en op die manier ook anders kijken naar dagdagelijkse zaken, en dus ook de drie pijlers 'eet, leef en relax'. We proberen deze oefening nog enkele keren te herhalen, zodat je echt milder voor jezelf wordt.