Welkom op de laatste oefening van hoofdstuk 1!

Les 4

We lezen of luisteren nog steeds naar hoofdstuk 1 " je bent niet je denken " van het boek de Kracht van het nu.

Het doel van de voorgaande oefeningen was om je bewust te maken van hoe je gedachten je gevangen kunnen zetten en je doen en laten kunnen bepalen. Ze vormen een goede manier om je ego te leren herkennen en zetten een eerste stap in de richting van het loslaten van dit ego.

Misschien heb je wel opgeschreven wat je typische gedachtenpatronen zijn?
Zo niet, dan is dit best een goed idee.
Het zorgt ervoor dat je deze sneller kan herkennen en je er sneller van kan distantiëren.

De oefening van vandaag gaat nog een stap verder waarbij we ontdekken hoe je emotioneel reageert op bepaalde gedachten.
Je leert je emotionele reactiepatronen kennen.
Een emotionele reactie is als het ware je lichaam dat reageert op wat je verstand denkt.

Oefening 4

Observeer hoe je lichaam reageert bij bepaalde emoties, zowel positieve en negatieve emoties.
Hoe voel je die emotie?
En waar in je lichaam voel je die emotie?
In je keel? In je buik? In de vorm van hoofdpijn?

Probeer je hier echt bewust van te worden en ontdek zo welke invloed je gedachten en emoties hebben op je lichaam.

Je lichaam is ook echt je tempel.🧡

Doe dit zo vaak je kan. Maak er eventueel een vast moment van je dag voor vrij.
Als je wil, kan je de oefening verdiepen door observaties neer te schrijven of er tekeningen bij te maken.

Veel succes met je oefening
Vergeet je meditatie niet 😉

Liefs Bettina