Winkelwagen
0
0,00 €
Wist je datjes: niks zo gezond als wandelen
Dat wandelen gezond is moet ik je niet vertellen natuurlijk. Maar wist je dat wandelen zelfs beter is dan lopen?
Er komen veel meer gezondheidsvoordelen bij kijken dat je in eerste instantie zou denken. Wandelen is iets wat weinig energie van je vraagt en niet super uitputtend is, dus er is geen enkele reden om niet aan het wandelen te slaan. Het helpt je niet alleen fysiek, maar ook mentaal maakt het je sterker.
Hoe?
Kies ervoor om kleine wandelingen in je leven te integreren. Hier enkele tips op je op gang te helpen.
Zit minder lang stil. Kies ervoor om elk uur eventjes recht te staan van achter je bureau. Maak een kommetje naar de koffiekamer, ga even praten met een collega. Probeer elk uur je enerzijds te ontspannen door je gedachten te laten afdwalen en je lichaam te ondersteunen door te bewegen.
Zet kleine stapjes. Dat kan je doen door je auto wat verder te parkeren, de trap te nemen of te bewegen tijdens het koken. Je moet niet altijd heuse wandeltochten ondernemen om aan je gezondheid te werken. Elk klein stapje telt.
Maak wandelen leuk. Wandelen op zich kan klinken als een monotone activiteit. Dat moet helemaal niet zo zijn! Kies ervoor om het te integreren met een andere activiteit zoals een museum bezoeken, een dagje gaan shoppen of de stad verkennen. Zo ga je al heel wat kilometers afleggen zonder je het doorhebt.
Waarom?
'Waarom niet' is een betere vraag. Hieronder enkele voordelen:
- Het verbetert je stemming
- Het helpt stoppen met roken
- Het voorkomt diabetes
- Het helpt tegen overgewicht
- Het beschermt tegen hartaandoeningen
- Het verlaagt je stressniveau
- Het verhoogt je zuurstofopname
