Herken jij de symptomen van een vitamine B12 tekort?

27-05-2021

Wat is vitamine B12?

Er zijn veel verschillende vitaminen B. Je zult ze wel al eens vermeld zien staan hebben op de verpakking van je voeding. Vitamine B12 - ook wel Cobalamine genoemd - is een vitamine die oplosbaar is in water en terug te vinden is in dierlijke producten.

Je lichaam kan zelf geen vitamine B12 aanmaken (behalve in onze dikke darm, maar daar wordt het niet meer door het lichaam opgenomen) en je moet het dus via je voeding verzamelen. Vitamine B12 zit in vlees, vis, melkproducten en eieren.

De vitamine wordt door je lichaam gebruikt voor:

Het aanmaken van DNA
De aanmaak van rode bloedcellen
Het in stand houden van je weerstand
De stofwisseling van foliumzuur
Het goed functioneren van je zenuwstelsel

Hoe kan je een tekort aan B12 oplopen?

Je lichaam probeert steeds een voorraadje vitamine B12 in stand te houden. Die voorraad is over het algemeen goed voor minimum 3 jaar. Een tekort aan vitamine B12 is dus steeds een gevolg van een langdurige gewoonte en je kan het ook niet op korte tijd oplossen.

De meest kwetsbare groep voor een vitamine B12 tekort zijn vegetariërs en veganisten. Zij eten immers weinig tot geen dierlijke producten. Langdurig gebruik van medicatie zoals maagtabletten of medicijnen voor diabetes kunnen de opname van vitamine B12 verhinderen. Ook het overmatig gebruik van alcohol kan dit tot gevolg hebben.

Wat zijn de symptomen van een B12 tekort?

Een tekort aan vitamine B12 kan aanleiding geven tot verschillende symptomen die niet allemaal dienen voor te komen, en ook niet steeds gelijktijdig. Omdat een vitamine B12 tekort zich over een lange tijd ontwikkelt worden de eerste symptomen vaak foutief geïnterpreteerd.

Wanneer je een tekort aan vitamine B12 hebt kan je last hebben van de volgende symptomen:

Concentratieproblemen
Vermoeidheid
Duizeligheid
Trillende handen
Kortademigheid
Zweten
Geheugenproblemen
Hartkloppingen
Oorsuizen
Coördinatiestoornissen
Hoofdpijn
Spierzwakte in de benen
Een dikke of ontstoken tong
Verlies van eetlust
Het steeds koud hebben

Omdat vitamine B12 ondersteuning biedt aan enkele vitale processen in je lichaam kan het heel wat symptomen veroorzaken. Diegene die ik hierboven heb opgesomd zijn de meest voorkomende.

Wanneer je vermoeden hebt van een vitamine B12 tekort neem je best contact op met je huisarts. Door je bloed te laten testen kan er bepaald worden of je al dan niet een tekort hebt.

Hoe wordt een tekort aan vitamine B12 behandeld?

Bij een licht tekort aan vitamine B12 kan het innemen van vitaminetabletten voldoende zijn. Je kan deze ook zonder voorschrift kopen.

Wanneer je een ernstiger tekort hebt, of om bepaalde redenen geen vitaminetabletten kan nemen, dan wordt er gebruik gemaakt van injecties. Er wordt een reeks van minstens 10 injecties geplaatst met slechts enkele dagen tijd tussen de injecties. Indien de klachten verminderen kan de frequentie van de injecties worden afgebouwd.

Bekijk voor jou of B12 een probleem is in jouw dieet. Probeer het te integreren hoe ik hierboven vermeld heb.

Veel liefs,

Bettina!