Hoe kan Mindfulness helpen?

We kennen allemaal de vele verschillende soorten diëten en afslankpillen. Misschien heb je er wel al één of meer geprobeerd, al dan niet met resultaat.

Ik kan mij dan ook voorstellen dat je je nu afvraagt hoe Mindfulness binnen dat plaatje past en hoe het kan werken.

Mindfulness helpt je om je bewust te worden waarom je eet. 

Het gaat je dus niet alleen leren wat wel en niet gezond en voedzaam is, maar het leert je ook bewust worden van welke impulsen je drijven om te gaan eten.

Bovendien helpt het je ook om meer aandacht te besteden aan je maaltijd. Vaak eten we te veel omdat onze hersenen onze maaltijd niet hebben onthouden. We waren tijdens het eten immers ook druk bezig met andere zaken.

Tips voor Mindfulness bij Afvallen

• Wees bewust en eet bewust
  

Probeer afleiding zo veel mogelijk te weren tijdens je maaltijden. Eet ook steeds op een vaste plek en al zittend.

Door je aandacht volledig te richten op je maaltijd ga je ook meer genieten van je eten. Eet met kleine hapjes en eet langzaam. Wees je bewust van de smaak, textuur, geur, kleur, enz. van je eten.

Als je bewustzijn rond je eten creëert, ga je ook veel minder snel opnieuw trek krijgen. Je laatste maaltijd is veel prominenter aanwezig in je gedachten.

• Weet waarom je wil eten
  

Wanneer je honger krijgt, vraag je dan af waarom. Is het omdat je je verdrietig voelt en dit met eten wil verhelpen? Misschien heb je wel iets lekkers gezien of geroken? Of is het echt je maag die knort?

Door je bewust te worden van de reden waarom je honger hebt, kan je ook veel bewuster de keuze maken om al dan niet te eten. Als je honger hebt omdat je een lekkere donut ziet, dan weet je dat deze overbodig is. De donut is immers niet noodzakelijk om je lichaam te voeden.

• Hou een eetdagboek bij
  

Het bijhouden van een eetdagboek kan je helpen met de bewustwording van je eetgewoonten. Hou bij wanneer je iets eet, wat je eet, waar je het at en wat je hierbij dacht. Oordeel niet over het resultaat maar leer eruit. Waar grijp je naar als je je slecht voelt? Welke voeding geeft je een goed/slecht gevoel? 

Afslanken kan je op zoveel verschillende manieren. Probeer het met Mindfulness en je zal zien dat he top een langdurige manier kan werken. Jij kan het! 

Veel liefs, 

Bettina!

Wil jij meer weten over Mindfulness?